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網(wǎng)站首頁(yè)吃板慄會(huì)胖嗎
隨著人們生活條件不斷變好，人們吃好了就會(huì)出現(xiàn)許多體重超重的人群，我們稱(chēng)為肥胖人群。如今人們生活中最大的改變就是，有一部分人為了省時(shí)間喜歡下館子或者喜歡在家點(diǎn)外賣，如果是和朋友聚餐的話(huà)在不知不覺就會(huì)吃很多，這就是為什麼我國(guó)肥胖率不斷增加的原因了。但同時(shí)有些人非常注重飲食健康。他們不僅追求美味還追求健康。那麼現(xiàn)在有個(gè)疑問(wèn)，吃板慄會(huì)胖嗎？會(huì)造成減肥人群的負(fù)擔(dān)嗎？接下來(lái)，請大家閱讀下面的文字內(nèi)容了解一下吧。
一、吃板慄會(huì)胖嗎
吃慄子不會(huì)變胖，慄子是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。慄子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。慄子含有豐富的維生素C，還能延緩衰老。可以維持牙齒、骨骼的正常功能。慄子對(duì)人體的滋補功能可以和人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。慄子又被稱(chēng)為「腎之果」。
慄子還能治療筋骨疼痛，骨質(zhì)疏鬆是老年人理想的保健果品。每天早晚吃2顆慄子還可以改善老年腎虧和小便頻繁的症狀。那麼到底吃慄子長(zhǎng)胖是真的嗎?
適當(dāng)地吃慄子是不會(huì)引起肥胖的。而且慄子最適合產(chǎn)後媽媽減肥時(shí)食用。慄子在最佳食用時(shí)間是兩(liǎng)餐之間，兩(liǎng)餐之間把慄子當(dāng)成零食或者做成菜餚都可以。記住，一定不要飯後大量吃慄子。這樣很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多而引起肥胖的。但是慄子生吃比較難消化，熟吃又容易使人感覺撐，所以慄子一次不能多吃，多吃對(duì)容易肚脹。
二、怎樣吃慄子才正確
首先是慄子的烹飪方式。慄子的澱粉含量已經(jīng)很高了，因此選擇最低熱量的烹飪方式才最好。果斷不採用糖炒慄子的方式，最好水煮慄子，這樣熱量比較低，不那麼容易攝入過(guò)多的熱量。
第二，吃慄子要選擇正確的時(shí)間。為什麼吃慄子都要看時(shí)間呢?慄子生吃難消化，熟吃也容易感覺撐，因此儘量避免晚上吃慄子，特別是睡覺前吃慄子更加要不得。晚上胃的消化功能減弱，如果吃慄子，消化時(shí)間要很長(zhǎng)，很大可能會(huì)變成脂肪堆積起來(lái)。
第三，每天要控制好吃慄子的量。早晚生食慄子兩(liǎng)顆，對(duì)老年腎虧、小便頻繁都有益。但是如果害怕吃慄子變胖，那麼最好控制好量。一次不要吃太多。
三、吃慄子的注意事項(xiàng)
1、慄子不能與牛肉一起吃，否則會(huì)引起嘔吐，尤其是對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，更應(yīng)小心注意。
2、慄子「生極難化，熟易滯氣」，脾胃虛弱，消化不良或患有風(fēng)溼病者不宜食用。
3、一次不能進(jìn)食過(guò)多，否則會(huì)引起腹脹。慄子既養(yǎng)人、又好吃，但準(zhǔn)媽媽每一次不可進(jìn)食過(guò)多，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不要吃的太多，以免影響血糖的穩(wěn)定，每次10個(gè)(約50克)。因為生吃過(guò)多，會(huì)難以消化。
4、新鮮慄子容易變質(zhì)黴爛，變質(zhì)、發(fā)黴的慄子不要吃，會(huì)引起中毒。
5、挑選慄子的時(shí)候，要挑選表面光滑、飽滿(mǎn)、無(wú)蟲(chóng)眼、無(wú)機(jī)械傷的慄子。
6、在保存慄子的時(shí)候，要放在乾燥通風(fēng)的地方，注意防止黴變。
7、最好在兩(liǎng)餐之間把慄子當(dāng)成零食，或做在飯菜裡吃，而不要飯後大量吃。因為慄子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利於保持身材。
通過(guò)上面的文字內(nèi)容對(duì)「吃板慄會(huì)胖嗎」進(jìn)行了分析和解答，同時(shí)人們對(duì)板慄有一個(gè)深入的了解。板慄具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，板慄是適合每個(gè)年齡段的人們食用的，吃了還可以延緩衰老，對(duì)人體有滋補功能呢。所以吃板慄並不會(huì)發(fā)胖，前提是一定不要飯後大量吃慄子，這樣容易導(dǎo)致熱量攝取過(guò)多。同時(shí)也要在適合的時(shí)間食用板慄，最好的烹飪方式就是水煮，這樣不僅不會(huì)增加熱量還能保持食材的原汁原味。
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