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網(wǎng)站首頁(yè)每天吃多少葡萄乾合適
如今人們除了一日三餐要注重外，還需要在這之外進(jìn)行其他營(yíng)養(yǎng)的補充。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家研究表明，現(xiàn)在不僅中老年人需要補充這些營(yíng)養(yǎng)，各個(gè)年齡段的人們也是需要補充的。在市面上的保健品不但有國(guó)產(chǎn)的，有很多是來(lái)自國(guó)外的。同時(shí)有很多人喜歡吃一些食材來(lái)進(jìn)補，比如說(shuō)葡萄乾一直受到人們歡迎和喜愛(ài)的一種食材，但有許多人對(duì)葡萄乾的功效還不是很了解。那麼現(xiàn)在有個(gè)疑問(wèn)，每天吃多少葡萄乾合適？接下來(lái)，由我帶領(lǐng)大家閱讀下面的內(nèi)容來(lái)了解吧。
一.每天吃多少葡萄乾合適
每天吃一把葡萄乾,約30—40克,堅(jiān)持15天,即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力,促進(jìn)消化。不過(guò),葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
研究表明,假如每天攝食相當(dāng)於400卡熱量的葡萄乾,能有效降低血中膽固醇的8%,同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。雖然葡萄乾有入藥補血的功效,但是它含糖量很高,長(zhǎng)時(shí)間吃的話(huà),尤其是小孩子長(zhǎng)時(shí)間吃,加上小孩子就不好好刷牙,就會(huì)加速牙齒的損壞。
而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因為葡萄乾是粒狀的,吃之前不容易清洗乾淨,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時(shí)候,外皮的細(xì)菌很容易吃進(jìn)肚子裡面,就很容易拉肚子了。
二.常吃葡萄乾有什麼好處
1、預防心血管疾病
葡萄乾能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,並且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對(duì)預防心腦血管病有一定作用。
2、防止細(xì)胞癌變
葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明,在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌症發(fā)病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可以防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇,是葡萄中最主要的成分,是抗氧化的絕佳食物。
3、健齒殺菌消炎
研究證明,吃葡萄乾不僅不會(huì)吃壞牙齒,而且還有健齒殺菌的作用。實(shí)驗(yàn)顯示,葡萄乾中的某些化合物能抑制兩(liǎng)種主要的口腔細(xì)菌的生長(zhǎng),而這兩(liǎng)種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周炎的罪魁禍首。
在每毫升200-1000個(gè)細(xì)菌濃度的環(huán)境下,這種化合物的防治作用最為有效。研究人員表示,蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因,而葡萄乾中主要含有的是果糖和葡萄糖。
4、補血滋補助性
葡萄乾含鐵豐富,如果你常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,可能是輕度貧血。每天一小把葡萄乾就可以改善這種症狀。
葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,葡萄乾還含有多種礦物質(zhì)、維生素和胺基酸,是體虛貧血者的佳品。由於性生活中要消耗體力,劇烈的全身運(yùn)動(dòng)必然會(huì)誘發(fā)生理性軀體疲勞,容易引起低血糖,如果準(zhǔn)備當(dāng)天晚上進(jìn)行性生活,可以吃些葡萄乾「助性」。
5、促進(jìn)消化排毒養(yǎng)顏
葡萄乾有促進(jìn)消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維,還能吸附腸道壁上的毒素,促進(jìn)排毒。葡萄乾還有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,可抗衰美顏。葡萄乾還富含膳食纖維,因而比其它零食更耐餓,所以減肥的朋友可以當(dāng)做充飢零食。
通過(guò)上面的文字內(nèi)容對(duì)「每天吃多少葡萄乾合適」進(jìn)行了分析和解答，同時(shí)人們對(duì)葡萄乾有一個(gè)深入的了解。大家在超市買(mǎi)到的葡萄乾是經(jīng)過(guò)各種工序加工過(guò)的，所以葡萄乾是人們經(jīng)常吃的一種休閒零食，它還能作為補充人體所需的營(yíng)養(yǎng)的食物。因此葡萄乾的熱量和含糖量還是很高的，建議人們在日常生活中吃一小把約30到40克的葡萄乾。若讓小孩子吃葡萄乾的話(huà)，大人一定要監(jiān)督他們好好刷牙，以免蛀牙了。葡萄乾還是有很多功效的。
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